寶寶補鈣的建議

寶寶為什麼會缺鈣 * 膳食結構以植物性食物為主。植物性食物含鈣元素不足,容易造成鈣攝入不足,長期素食的孩子非常容易缺鈣。蔬菜中的植酸、草酸溶解在湯裡,寶寶喝下後與鈣元素發生反應生成不溶性的鹽,影響了寶寶對鈣的吸收。 *
不良的飲食習慣導致孩子對鈣的攝入不足。輔食添加不及時、偏食、挑食等不良飲食習慣,人為的造成或加重孩子的缺鈣現象。 寶寶一天需要多少鈣 人體對鈣的需要是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。根據中國營養學會的推薦和多數醫學書的介紹,膳食中鈣的需要供給量每天是: 1~6個月的嬰兒,母乳餵養的寶寶約300毫克,人工餵養的寶寶約400毫克。 7~12個月的嬰兒,約500~600毫克。 1~3歲幼兒,每天需要約600~800毫克,青春期約1000毫克。 成人800毫克,孕婦約1200毫克。 1瓶鮮牛奶(220毫升)的含鈣量約220毫克左右,如果每天能喝1~2瓶牛奶,就可得到200~400毫克以上的鈣,再加上食物中的鈣,合起來就能滿足孩子一天的需要量。一般情況下,不會有嚴重的鈣缺乏。 專家提醒:如果寶寶缺鈣單純補充鈣劑是不能解決問題的。鈣的吸收、利用、調節和排洩受許多因素的影響。維生素D、甲狀旁腺素和降鈣素是三個最主要的調節因素,其他還會受鈣的製劑、寶寶年齡、服用時間、服用方法、食物成分等因素的影響,這就不難理解生活中很多寶寶補了大量的鈣但還是發生“缺鈣”的現象。 如何給寶寶補鈣? 每100克母乳含鈣30毫克、牛奶含104毫克,根據補鈣的需要,嬰兒每天補充500毫克左右鈣,應該不會有鈣的缺乏了。如果仍然有缺鈣現象,就不是單純的補鈣不足,而是另有原因,如有維生素D的缺乏、甲狀旁腺功能不足或鈣的吸收障礙等。此時,補充大量的鈣是無濟於事的,反而可能產生副作用。如果1歲的寶寶每天能喝600毫升的奶,再適當補充含鈣食物或是鈣劑,一般不會發生明顯的缺鈣。但需要注意的是嬰兒維生素D的缺乏比鈣的缺乏更為普遍,而且是造成鈣吸收和代謝障礙的重要因素,因此,補鈣的同時,每天應為寶寶補充400國際單位的維生素D。 補鈣過多有危害 補鈣不是越多越好,成人對鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg,而成人的推薦攝入量為每天800mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量,危害健康的風險就越大。攝入過多的鈣,可能會干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。鈣過多造成的危害也不能忽視,補鈣過量可能增加肺、腦、腎、心血管、眼周圍組織發生鈣沉積,產生腎結石的潛在危險,會引起便祕、食慾不良、高鈣尿症等不良反應,還可能導致寶寶囟門過早閉合、限制大腦發育,骨骺提前癒合、影響生長發育等,所以補鈣也不能過量。 補鈣應注意的那些問題 *
補鈣不能被廣告牽著鼻子走。有段時間鈣劑產品的廣告宣傳鋪天蓋地,宣傳全民補鈣,導致人們補鈣跟著廣告走。實際上,有些廠商為了增加產品銷量、擴大知名度,在廣告中加入了一些不實之詞,誇大效果。研究表明,各種鈣劑對於人體的吸收率大致在30%~40%左右,與宣傳的吸收率高達90%或以上顯然是有很大出入的。對待這些,需要在購買鈣品時有正確、客觀的判斷,不能跟隨廣告走。 *
簡單的測試不能確定是否缺鈣。其實缺鈣的意思是非常籠統、含糊不清的。醫學上並無“缺鈣”這一名詞,只有表現缺鈣的具體疾病如佝僂病、低鈣血癥、骨質疏鬆症等,而造成這些疾病的因素不僅是補鈣不足,還有其他複雜因素。因此,單用一種儀器的簡單測試不能確定寶寶是否缺鈣。最近一項長達7年的研究認為鈣片和維生素D對治療骨質疏鬆不但作用甚微,甚至還有引發腎結石的潛在危險。可見缺鈣的診斷是複雜的,補鈣更不可隨意而行。 *
補鈣產品要注意質量。目前補鈣產品不計其數,常人難以選擇,醫生也難以適從。媽媽們在選擇產品時,不能認為賣得越貴,含鈣量越高,吸收率就越高,效果也越好。有的補鈣品宣稱“沉積好、吸收快”、有的宣稱“顆粒小”,甚至還推出了“原子鈣”、“納米鈣”,讓人們覺得鈣越細小越易吸收。實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣產品的顆粒大小無關,關鍵要看是否具有生物活性。 專家提醒:直接從骨骼、牡蠣等含鈣豐富的物質中提取的鈣製劑,可能會有鉛、砷等有毒物質的汙染,一定要選購有國家檢驗認可的藥字號製劑安全產品。
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