女性如何遠離產後脫髮

女性如何遠離產後脫髮

女性如何遠離產後脫髮

做為女人,妊娠和分娩是生命中的一段極為特殊的時期。十月懷胎,一朝分娩,當可愛的寶貝呱呱落地時,伴隨而來的不僅僅是身份的改變和初為人母的喜悅,同時還有許多生理上的巨大變化,讓女性朋友們感到困惑和不安,其中比較明顯的就是一頭原本烏黑飄逸的秀髮,在產後卻變得乾澀、枯黃,沒有昔日的神采,甚至會紛紛脫落。據統計,約有35%~45%的婦女在分娩後會發生不同程度的脫髮,而我國民間也素來流傳“仨月認母脫髮”的說法,即:嬰兒會在出生後的第三個月熟識自己的媽媽,做媽媽的婦女就會從這一時刻起開始大把地掉頭髮。據說,這是母親得到兒女認證的代價。難道這真是新媽媽們無法迴避的“痛並幸福著”的宿命嗎?其實不然。那麼,這到底是為什麼呢?(本文摘自本人撰寫的養髮養生圖書——《健康美麗從頭來》)

女性如何遠離產後脫髮
揪出產後脫發的“元凶”

雌激素水平與婦女頭發的更新速度密切相關:當雌激素水平高時,頭髮更新的速度會變慢;而雌激素水平低時,頭發的更新速度會加快。正常情況下,人的頭髮平均每隔2~7年就要全部更換一次,只因頭髮平時的更新是分期分批地進行,一般情況下不易覺察。妊娠期間,孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下,正常脫發的速度就會變慢,頭髮也顯得濃密、順滑、服帖、有光澤,而且極少有頭垢和頭屑。分娩之後,體內雌激素水平開始減少,而且減少的速度明顯快於妊娠期雌激素增長的速度,那些被雌激素暫時挽留住的頭髮,此時開始了集中“退場”。這就是產後脫髮數量明顯多於平時的原因,而產婦體內雌激素水平的恢復,大約需要2~7個月,這恰好與嬰兒“仨月認母”的時間吻合。由上面的分析不難看出,產後脫發的現象主要還是雌激素水平的影響造成的,和孩子認母並沒有必然的關係。其實,產後脫髮是一種常見現象,且多能自行恢復,但如果放任自流,不加防治,頭皮與毛髮也會從原本的健康態轉為亞健康態甚至不健康。那些有家族脫髮史的人更要特別注意,以免造成頑固性脫髮。具體的辦法,我會在後面的文章中具體介紹。

②產婦抑鬱,頭髮也抑鬱

脫髮也與精神因素有關。有些婦女分娩前後,因各種原因造成情緒不穩定或精神有壓力,導致了機體代謝紊亂,營養供應不足,從而誘發脫髮。尤其是沒有經驗的新媽媽們初嘗育兒的艱辛,一時難以應付自如,不免心生焦慮,壓力重重。調查表明,有產後抑鬱情況的婦女不在少數,脫髮則是產後抑鬱的直接表現。

新媽媽緩解抑鬱有技巧

其實,愉快的心情不僅是健康身體的保障,更是秀髮恢復靚麗的法寶之一。為了有效預防和減少脫髮,婦女在妊娠期和哺乳期應當保持心情舒暢,特別是出現了產後脫發的情況後,千萬不要過於緊張,因為緊張的情緒只能加重脫發的程度。首先,新媽媽們一定要瞭解產後脫發的科學道理,認識到產後脫髮就是機體進行新陳代謝的一個暫時過程;其次,堅持用牛角梳或木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩,可以起到幫助頭部血液循環,加速新發生長的作用;同時,也能放鬆心情,還可以起到美容養顏的效果。總之,歸納起來,新媽媽緩解產後抑鬱有如下幾個技巧:

生完小孩後,不要接待太多客人;

尋求幫助,並能夠幫助你的人瞭解該如何幫助你;

抓緊時間休息,尤其是孩子睡覺的時候;

多運動,到戶外散步放鬆一下;

合理膳食,不吃含咖啡因的食物;

多與家人朋友進行溝通交流;

處理好與愛人的關係,尤其是在照顧孩子的問題上要協商解決;

準備應對可能發生的一切事情,包括好事與壞事。

產後消愁當屬玫瑰

除了保持樂觀、豁達的心境,及早選用合適的外用、口服產品加以調理,也是幫助產婦擺脫產後抑鬱、減輕脫發的正確方法。說到這,我很想向新媽媽們推薦一個用玫瑰花茶治療產後抑鬱的小方法。這個方法還是我在十幾年前,研究生髮藥物的時候發現的。那時候,我天天泡在實驗室裡和那些具有防脫生發的中草藥打交道,結果發現玫瑰花不僅能夠護理頭髮,同時也是很好的藥食同源的食物。它具有很強的理氣解鬱、活血化淤、調和臟腑的作用,尤其是玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,從而起到調節內分泌系統,改善紊亂的植物神經,鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

對於產婦來說,喝玫瑰花茶不僅可以調理產後抑鬱,還可以讓自己的臉色變得像玫瑰花瓣一樣紅潤。這是因為,大家平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等症狀,都和氣血運行失常,淤滯於子宮或面部有關。一旦氣血運行正常了,自然會面色紅潤、身體健康。記得當時,我夫人的妹妹剛剛在美國生下第二個孩子,產後抑鬱的症狀非常明顯,我就讓夫人給她寄過去一包上好的幹玫瑰。沒想到,妹妹喝了一次就喜歡上了它的味道,這一喝就是兩個月,結果不僅情緒大見好轉,臉色也比以前紅潤了很多。所以說,產後消愁,當屬玫瑰。

其實,玫瑰花茶的製作方法非常簡單,只要取幹玫瑰花15克,每天堅持用開水泡茶喝就可以了。不過,這裡說的泡茶,可不是讓您把玫瑰花和平時喝的茶葉泡在一起,而是專門泡玫瑰花水。為什麼不能和茶葉一起泡呢?這是因為茶葉中含有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。當然,您也可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以增加玫瑰花的功效。要是您產後氣虛還可加入幾枚大棗,或者少許西洋參;如果是腎虛,可以加入枸杞子15克一起沖泡。俗話說:“朝鹽水,晚蜜湯”,所以,調入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在入睡前1小時飲用,這是因為蜂蜜中含有豐富的鎂,能調節心理、消除緊張、減輕壓力,對產後抑鬱很有幫助;同時它富含的B族維生素,也具有舒緩安眠的作用。

此外,還可以把新鮮的玫瑰花搗碎,把擠出的汁液,摻入洗髮水或護髮素裡,產婦用此法護理頭髮,可以烏發亮發,對治療頭屑過多,防止頭發脫落、早白都有不錯的效果。

★③民俗陋習也傷發

在咱們中國,產婦自古以來就是家庭中的重點保護對象,飲食與休養都備受呵護,可就是這些特殊的關愛影響了產婦,使她們遠離了科學的生活方式。最為典型的就是產後的膳食問題。人們總是認為新媽媽產後體虛,加之需要母乳餵養小寶寶,所以,她們總是被反覆告誡:杜絕水果,少食蔬菜,理由是水果蔬菜都屬生冷之物。其實這是一個不正確的觀點。新鮮的水果和蔬菜不僅是產婦自身營養的源泉,更是保證母乳質量的基礎營養。新媽媽們在飲食方面一定要做到膳食合理、營養均衡。由於頭髮最重要的營養來源是蛋白質,故而,新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

除了膳食問題,民間還流行月子裡不洗頭、不洗澡的風俗。這種做法不僅不衛生,還會讓皮膚、秀髮都不能得到很好的呵護,因為健康毛發的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動,每天分泌的油脂容易黏附灰塵,增加毛髮梳理時的摩擦力,造成頭髮表面的毛小皮翻翹,頭髮會變得暗淡、乾燥、開叉,甚至斷裂脫落。同時,過多的油脂還為真菌、細菌提供了理想的條件,間接引起頭皮屑等問題。其實,只要控制好水溫,注意保暖,產婦在產前產後完全可以像平時一樣沐浴、洗髮。何況,洗頭不僅可起到按摩作用,加速血液循環,保持頭發的正常生長規律,還可以疏通毛孔,防止脂溢性脫髮。這樣一舉兩得的好事,女性朋友們又何樂而不為呢?當然,在生產後的頭幾天裡不洗頭、不洗澡是可以的,但剖腹產的媽媽要注意傷口處的清潔與衛生,每天最好能用酒精棉擦拭一遍。(本文摘自本人撰寫的養髮養生圖書——《健康美麗從頭來》)

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