得了產後抑鬱症怎麼辦?

如今,現在的生活經濟壓力的逐漸增大,對於那些剛生完寶寶的產婦對未來生活的悲觀憂慮,在這種情況下是很容易會患產後抑鬱症的。產後抑鬱症是產婦產後的一種最常見的心理疾病,導致產後抑鬱症的原因有很多,我們應該積極面對做好心裡工作。對女性的身體危害非常的大。那麼,患上產後抑鬱症應該怎麼辦呢?

  專家表示,為了產婦和寶寶的身體健康著想,目前可以通過以下幾種方式來緩解產後抑鬱症:

  1.飲食治療:在產婦產後要注意飲食調理,合理的給身體補充營養。做到飲食既豐富又清淡。產婦在平時可以儘量多吃些新鮮蔬菜水果,維生素C具有很好的抗壓作用。食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康都起著很重要的作用。

  2. 認知治療:這種方法是治療產後抑鬱症的最佳選擇。可以根據患者的自身情況,有意識的讓患者知道自己的產後抑鬱症是不會給自己或嬰兒造成傷害的,以便減輕她的心理壓力。

  3. 心理治療:產後抑鬱症雖然是會對身體有一定的影響,但通常在一般情況下是不需要採用藥物治療的,為了更好的保證產婦輕鬆的渡過這個產褥期,可以進行有效的母乳餵養,必須對抑鬱的產婦進行心理開導。

  4. 運動治療:如果在生活上遇到不愉快的事情,產婦可以儘量想些讓自己開心的事,忘卻煩惱。也可以適當進行鍛鍊改善自己的情緒,同時常常多出去曬曬太陽,這樣有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。

得了產後抑鬱症怎麼辦?

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