孕產婦如何飲食

對自已初到世間或還未降生的小寶貝有些手足無措的那些新媽媽或準媽媽們,都想要自己的寶寶健健康康,不知什麼樣的孕產婦食譜纔會對心愛小寶寶的健康成長發育有益。

那麼,孕產婦到底如何飲食呢?下面合肥麗人婦科醫院婦科專家介紹的幾點可供參考:

首先,富含蛋白質的食品。如:魚、動物肝臟、血製品等;

其次,主食種類多樣化,粗糧和細糧都要吃;

再次,忌食酸辣食物、也應少吃甜食,而要多吃蔬菜和水果;

第四,湯飲是產婦的好伴侶,湯類易被消化吸收,不僅滋養身體,更可促進乳汁分泌。如:鯽魚湯、豬蹄湯等。

食物的攝取固然重要,可是我們也應考慮到:由於人為因素、工業發展生產的負作用,一些河流水域受到不同程度的汙染,導致生活在其中的魚類質量也受到影響;另外,由於飼料添加劑、生長激素的使用,使許多養殖禽畜魚類的生長期大大縮短,這種禽畜魚類體內都含有不同程度的激素。這些對於胎兒以及嬰幼兒的成長發育都是有百害而無一利的,孕產婦應該儘量選擇純天然無汙染的食品,這樣才能提高母乳的質量,使寶寶健康成長。

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