幫助產婦解決產後抑鬱症的方法有哪些?

  導讀:幫助產婦解決產後抑鬱症的方法有哪些?  很多女性在生完寶寶後會得產後抑鬱症,而治療產後抑鬱症除了平時要多出去散心外,飲食的調養也是必不可少的。下面的幾種食物對治療產後抑鬱症有很好的效果喲!

幫助產婦解決產後抑鬱症的方法有哪些?

  食物中所含的維生素和氨基酸可以幫助恢復人體精神方面的健康哦,正確科學的食養是可以很好的調節產婦的情緒的,選對食物給產婦吃可以起到提神、安撫情緒、改善產後媽媽抑鬱和焦慮的症狀的作用。食養對於產後媽媽的身心健康非常的重要的,產後媽媽不僅要注意給自己養身,更要注重養心。媽媽們在坐月子期間還要儘可能多的攝取含有豐富的b族維生素、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物。

  1、深海魚

  深海魚中一般都含有非常豐富的魚油及omega-3脂肪酸,海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰之類的作用非常相像,可以很好的阻斷神經傳導路徑,同時還可以增加血清素的分泌量,緩解產婦緊張的情緒,這樣就可以明顯的舒解抑鬱症狀,包括焦慮、睡眠問題、沮喪等都可以得到緩解哦。

  2、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻

  上面說的這些食物都富含b族維生素。b族維生素是維持人體內神經系統的健康,及構成腦神經傳導物質的必需的物質。它可以有效的減輕情緒波動,有效的預防產婦疲勞、食慾不振、抑鬱等症狀。

  3、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

  上面的這些食物富含鉀離子,鉀離子有非常不錯的穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種被叫做生物鹼的物質,它可以幫助振奮人的精神和提高人的信心。而且香蕉是人體內色胺酸和維生素B6的來源,這些物質可以幫助大腦製造出更多的血清素。

  4、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

  上面的這些水果中含有非常豐富的維生素c。維生素c具有很好的消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裡含有非常豐富的維生素c,它不僅可以幫助維持紅血球的濃度,使身體變得更有抵抗力,而且維生素c也可以起到抗壓的作用。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素c是非常重要的成分之一。

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