產後練習瑜伽的優勢

  產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態,更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題,比如

形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

  產後瑜伽的好處:

  1、幫助緊實腿部和腹部肌肉,減少贅肉。

  2、 緊實胸部,防止哺乳後乳房下垂。

  3、 緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞。

  4、 培養平靜的情緒,緩解產後抑鬱。

  為了照顧寶寶,新媽媽都忙得沒有時間來鍛鍊身體,但是身材的恢復也是十分重要的哦。

  產後開始運動,一般人總以為只是為了減肥。其實產後運動在月子期間就要開始,而且很重要。通過瑜珈練習不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,並使子宮恢復正常位置。

  產後瑜珈練習是促進骨盆腔血液循環的運動,不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同,產後恢復情形也不盡相同,可依個人體質逐漸開始練習,產後瑜珈的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉,增加彈性的功效。

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