產後如何保護好骨盆?

產後腰痛是很多新媽媽的親身體驗,有時痛得連腰無法直起,這其中的原因在很大的程度上和骨盆有關,在懷孕期間和分娩時恥骨聯合部和骨盆的鬆弛,嚴重時會發生分離,所以導致產後骨盆損失而引起腰痛,那麼產後媽媽們如何有效對骨盆進行護理和採取正確的挽救骨盆的措施呢?

骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨組合而成,左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接,形成恥骨聯合,上下附有韌帶,在懷孕時由於內分泌激素的因素,使恥骨聯合部位逐漸分開,韌帶鬆弛;分娩時內分泌激素使恥骨聯合處軟骨溶解而變得鬆弛。

在分娩時為了讓胎寶貝順利通過,會用盡全力把把恥骨聯合撐開,損傷了恥骨和周圍韌帶,產生恥骨部位疼痛。在產後下蹲或拿重物時、排便時會感到恥骨處有疼痛感,嚴重疼痛時無法行走,還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等惡劣的後果。為了儘量減少以上情況發生,準媽媽們可以在懷孕期間就開始做好預防骨盆鬆弛的工作。

1、懷孕晚期胎兒過大,最好採取剖腹產方式進,如果自然分娩要醫生適當的行會陰切開術,可以避免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

2、懷孕或產後多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物。

3、產前與產後的骨盆底適當做肌肉運動,如提肛運動。

4、控制的孕期體重,營養攝取過多體重增加過多會使骨盆底負擔加重,不利於產後恢復。

5、因激素的作用,恥骨痛在產後會逐漸減輕,在懷孕時即出現恥骨疼痛,當時就應減輕活動,甚至臥床休息。

6、產後多休息,減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時要慢慢走,步子不可邁得太大,避免加重恥骨損傷。

7、疼痛嚴重時,必須臥床休息,並採用骨盆恢復帶固定骨盆,有助於恥骨的恢復。

8、產後六至八週仍有持續症狀,應立即就醫。

由此可見,產後引起腰痛的原因,都是與骨盆分離程度有關,為了減少此類情況發生,在懷孕期間就要開始注意飲食,分娩時和產後都要注意一些身體恢復事項和細節,以減少骨盆分離嚴重程度的發生。

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網友評論
第1樓 網友 2013-08-26
產後骨盆是無法恢復到原先的模樣的,至少都要增大一點,而且會稍微變形。
第2樓 網友 2013-09-02
可以許多產婦產後會出現腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛等現象,日本婦產科學會總會研究證明:引起疼痛的原因與恥骨聯合部的鬆弛、骨盆的鬆弛有關。三洋--產後骨盆恢復帶L,根據對日本婦產科醫生的調查統計和實際使用經驗,由三洋藥品工業株式會社獨家研發製成;適用於分娩後出現較強程度的疼痛者,能夠使骨盆下部產生適當強度縮緊,並保持安定,不僅可以感覺舒適,同時有助於產婦的骨盆恢復到分娩前的狀態,重塑媽媽體型! 材質:中間部分:聚酯、尼龍、棉、聚氨基甲酸酯腰帶部分:人造絲、聚氨基甲酸酯、合成橡膠 規格:90~110cm 出品:三洋祝您早日恢復以前那優美的體型
第3樓 網友 2013-09-02
我也是剛生過寶寶的媽媽,衷心的告戒一句:一點效果也米有...建議你去看那個 蠻有效的 是運動來收縮這裡的骨頭 總之看了就曉得了`我是天生就骨盆大`所以 覺得這個還是有點用的
第4樓 網友 2013-09-02
盆骨沒辦法恢復的.畢竟生過了...產後用那些東西也沒用的,我剛生完二十幾天.什麼都沒用..肚子現在很平啊..就是肉鬆了點,,到後期做運動收緊就行了.....
第5樓 網友 2013-09-02
沒用的朋友,至少在我身上沒有效果,順其自然吧還是!
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