孕媽咪補鈣要適當

  我們身體中的礦物質約佔體重的5%,鈣約佔體重的2%。身體的鈣大多分佈在骨骼和牙齒中,約佔總量的99%,其餘1%分佈在血液、細胞間液及軟組織中。

  懷孕的婦女,除需要滿足自身需要外,還要供應胎兒所需,故鈣的需要量應增加。中國營養學會推薦,妊娠頭3個月與未懷孕時一樣,每日需要量為800毫克。隨著胎兒的發育,懷孕中期(4~6個月)為1000毫克,孕後期(7~9個月)為1500毫克,乳母期為1500毫克。

  然而,婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋,很多人認為這是體內缺鈣造成的,故此,有的孕婦就會大量服用鈣片。但是,如果服用鈣片過多,不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產,甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良。另外,龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管,如果再加上高尿鈣,增加了形成尿路結石的危險性。再者,鈣攝入量過高不利於其他礦物質如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用,尤其是鐵,容易引起貧血。高血鈣還可能降低鋅的生物利用率,當每日鈣攝入量接近2000毫克時,鋅的吸收率則由24%降至3%。當血中鈣與鎂之比大於5時,就會出現鎂缺乏,同樣影響胎兒的發育。

  因此,孕婦補鈣要適當,尤其要注意礦物元素之間的平衡,否則容易顧此失彼。孕婦在懷孕5個月後,適當選擇一些富含的食物如奶類、豆製品,完全可以得到補充。

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