孕婦順產必學的呼吸減痛法

孕婦順產必學的呼吸減痛法

  1.第一產程初期,又稱潛伏期(宮口開大2~3釐米),子宮收縮較輕,每次持續30~50秒,間隔5~6分鐘。      孕媽咪可以集中目視一個固定的地方,用鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,腹部盡力放鬆。呼吸平穩每分鐘 6~9次,吸氣呼氣過程均衡。      口訣為:“吸二、三、四,呼二、三、四”。      2.隨後宮口快速開大,到了第一產程的活躍期,宮口開大4~8釐米。此時,是產程中宮縮最緊、強度最強的時期,也是相對比較難以忍受的時期。子宮每2~4分鐘收縮一次,持續60秒。      這時,孕媽咪應盡力放鬆,眼睛注視一定點,也是採取鼻吸氣嘴呼氣的原則,隨宮縮的增強而加速呼吸,反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。      口訣為:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”。      3.宮口近開全時,宮縮變緊密,間隔30~90秒,持續60~90秒。宮口由8釐米快速開大至10釐米。      孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸,在喉嚨處發生,微張開嘴巴吸呼(發出嘻嘻嘻的聲音)。注意吸呼的氣量要均衡,避免過度換氣。每次宮縮來臨時,連續 4~6個快速吸呼再加大呼氣。      口訣為:“吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼”。      4.到了第二產程,需要孕媽咪更好地配合,配合得好,寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時用力,宮縮停止時休息、完全放鬆。      宮縮出現時,要大口吸氣後憋住氣,用力向下使勁。頭部可以擡起向肚臍方向看,下頜向前縮。儘可能憋氣 20~30秒,呼氣後馬上大口吸氣,再憋氣用力直到收縮結束。      5.在宮頸近開全,胎兒先露部達盆底時,孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺,為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展,此時可以採用“哈氣”的運動,也可用於胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷,助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。   

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