孕婦如何吃才能防止貧血?

  孕婦貧血吃什麼好?對於期待健康寶寶的準媽媽來說,貧血可不容忽視。因為孕期貧血不僅讓準媽媽們出現暈眩、容易疲憊倦怠、面色蒼白、指甲和眼底血色不足等不好的情況,更重要的是影響胎兒腦細胞的發育,使寶寶日後的學習能力低下。

  通常來說,女性因為生理上的原因,所以患缺鐵性貧血的機率高出男性很多,特別是在懷孕期間,要是不注意攝取含鐵的食物,會因為妊娠反應等情況更容易患病。對於期待健康寶寶的準媽媽來說,這可不容忽視。因為孕期貧血不僅讓準媽媽們出現暈眩、容易疲憊倦怠、面色蒼白、指甲和眼底血色不足等不好的情況,更重要的是影響胎兒腦細胞的發育,使寶寶日後的學習能力低下。

  只要關係到寶寶未來的健康,估計每位準媽媽都精神繃緊了吧?不過我們只需要重視問題,不需要慌張。因為我們有妙招跟準媽媽一同分享。

  首先,注意要均衡飲食,可加大對攝取含鐵量高的食物,如動物肝臟、全血、瘦肉、豆類等,以及一些富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果,如西紅柿、柑桔、蘿蔔、芹菜、桃等。平日裡有挑食習慣或有慢性病如腸道寄生蟲病、月經過多、胃病等,缺鐵的機率很大。因此可以改變挑食的習慣,除了攝取含鐵高的食物外,其他食物也需要食用。可採取少食多餐的方式,細嚼慢嚥以促進營養吸收。

  其次,要在醫囑下服用鐵劑。最好別自作主張胡亂給自己買補鐵的藥品,凡事過猶不及。

  最後再跟各位準媽媽們分享孕期預防和治療貧血的食譜,可以每天做一樣,又滋補又能愉悅自己的味蕾。心情好,身體好,比什麼都重要!

  八味養血粥

  材料:糯米200克、薏仁米50克、赤小豆30克、紅棗20枚、蓮子20克、芡實米20克、生山藥30克、白扁豆15克

  做法:先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內煮爛,再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊,加入上述原料中同煮,以熟爛為度。

  小叮嚀:每日早晚食用,連續20天為一療程。

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