懷孕媽媽容易失眠

對於懷上寶寶的女性來說,應該是一件幸福的事情,因為她在孕育一個全新的生命,對寶寶有很多的期待,然而懷孕的女性經常容易失眠,這對她們來說,這加重她們的一些身體負擔,對健康不利,對寶寶成長也不利,那麼她們為什麼喜歡失眠呢?

為什麼懷孕媽媽容易失眠?

第一.孕媽媽半夜容易抽筋

到了妊娠後期,許多孕媽咪常常會發生抽筋,這也影響到睡眠的質量。醫學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關,通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外,也可能和局部血液循環、血液酸鹼度有關。

第二.飲食習慣的改變

均衡的飲食很重要,飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞。 必須儘量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌,造成很多不適。因此在孕期要注意自己的飲食和飲食習慣。

第三.孕媽媽尿頻影響睡眠

孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻,但是到了後期,有將近80%的孕婦為尿頻困擾,晚上會起床跑廁所,就嚴重影響了睡眠質量。

第四.由於激素方面的變化

懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,常會憂鬱和失眠。這是由體內激素水平的改變引起的。

相關文章
網友評論
第1樓 網友 2013-06-18
首先要確認是懷孕。去藥房買驗孕紙驗晨尿就能準確知道了。另懷孕是會停經的。如果真懷孕而失眠,孕期失眠有以下原因: 荷爾蒙變化。正值懷孕的婦女,在精神和心理上都比較敏感,相對地,對於壓力的耐受力也會降低,通常這段時間的情緒不太穩定,常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。一般認為,懷孕期心情的轉變,是因荷爾蒙變化所導致。 針對在懷孕期間造成的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素,使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,對於壓力的耐受性也下降。因此,準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷,對於穩定孕婦的心情都很重要。孕期失眠5大對策醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢,睡足8-9個小時,可事實上許多準媽媽恰恰由於多種原因而苦於 無法安眠,讓我們共同尋找失眠的原因和政策,讓你夜夜睡好覺。1、急速變化懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,常會憂鬱和失眠。這是由體內 激素水平的改變引起的。對策:在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體銅,有報道指出,情緒不穩,壓力過大會使胎兒早 產,或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此,適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷,對於穩定孕 婦的心情十分重要。2、飲食習慣的改變有的準...
發表評論
昵稱 *
內容