孕期婦女多吃什麼食物好

  腹中懷有小寶寶,孕婦的飲食要特別的多加注意。因為如果飲食不當,會傷害到小寶寶的。 芬蘭科學家們在《新科學家》雜誌中撰文告訴我們:與不吃巧克力的媽媽生出的小孩相比,那些按期吃巧克力的媽媽生出的小孩,對新環境產生的懼怕感較少。 赫爾辛基大學的科

  腹中懷有小寶寶,孕婦的飲食要特別的多加注意。因為如果飲食不當,會傷害到小寶寶的。     芬蘭科學家們在《新科學家》雜誌中撰文告訴我們,那些按期吃巧克力的媽媽生出的小孩,對新環境產生的懼怕感較少。   赫爾辛基大學的科學家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費量與負擔水平,論斷瞭解。

  報告另外指出,在小孩出生6個月後,那些食用巧克力較多的媽媽,她們的小孩會產生更多好的行為用處。 織夢內容管理系統

  芬蘭科學家也承認,他們仍未確鑿巧克力的消耗量、嬰兒行為,是否還與其它元素相聯繫。他們推測他們所觀測到的危害,源於巧克力中與運用行為相關的化學成份,而這些化學成份是經過子宮傳遞給胎兒的。

  那麼,孕期婦女多吃什麼食物好?

  懷孕的婦女與通常婦女相異,她的身體代謝產生了顯著的變化。胎兒所需要的一切營養素,皆由母體供給。因此,此期間的營養狀況不僅對避免媽媽本身的貧血、妊娠中毒症相關,並且對胎兒生長成長、腦組織的成熟及智力成長均有非常重要的用處。假如孕婦營養不良,就可能使胎兒半途夭折,或者早產、先天畸形等。孕期婦女需要供給充足的蛋白質,以確保胎兒生長成長構成組織以及母體子宮、乳房和胎盤的成長;供給充足的鈣、磷以及維生素D,以確保嬰兒牙齒成長很好;還需要補一下碘、鐵和維生素A、C、B,以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血,也有幫助於胎兒的生長成長。孕婦應對於相異心理時候分別選食相異食物。 織夢好,好織夢

  1、懷孕前期(前3個月)。此期間胎兒生長慢,各營養需要與孕期前基本相同。如有噁心、嘔吐用處,就應該避免適應孕婦的,胃口,供給孕婦中意的食物。為緩衝嘔吐用處,可供給較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭幹、麵包乾等,嘔吐較重的,多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物,以防酸中毒。

  2、懷孕中期(4-7個月)。此期間胎兒生長成長快,故應多供給營養豐盛的食物,如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果,供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以防便祕。

  3、懷孕末期(最後2個月)。胎兒生長更快,且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多,故孕婦膳食中必須富含各種營養素,確保胎兒過快生長的需要。應大增食物體種,如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做得到食物多樣化,以擴大營養素來源。假如孕婦下肢呈現浮腫情況,則應選取低鹽飲食,供給充足的蛋白質,如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

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網友評論
第1樓 網友 2013-07-14
1、酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。2、辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您儘可能避免攝入此類食品。3、過多的糖:糖在人體內的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易懷孕的食物,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質懷孕禁忌食物什麼食物有助於懷孕,但會造成孕婦超重。4、味精:味精的成份是穀氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物,不利於胎兒神經系統的發育。5、醃製食品:這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。6、人蔘、桂圓:中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。因此有助於懷孕的食物,建議您食用前謹慎考慮。7、含咖啡因的食品:準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認為,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。8、各種“汙染”食品:應...
第2樓 網友 2013-07-15
不能吃的很多,像是甲魚,桂圓,山楂等,還有調味劑如味精,茶葉,咖啡等。建議去買孕期保健類的書,裡面有具體的詳細的。
第3樓 網友 2013-07-15
憑俺自己的經驗,儘量不喝飲料(有添加劑),生冷食品,山楂,螃蟹。火鍋店也少去,因為現在多是用電磁爐的,有輻射
第4樓 網友 2013-07-15
1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。2、多吃粗糧,少食精製的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。3、多吃穀類、花生等,因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。4、每天可加食1—2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。5、多曬太陽,使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。孕期飲食基本原則胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間,孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大,血容量增多等孕期供給,還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食,就會造成胎兒先天不足,使胎兒發育遲緩或異常,甚至早產。所以懷孕期間的婦女,每天怕攝取的食物,除了要供給自己每日所消耗和的能量外,還要供給正在生長中的胎兒的各種營養,所以無論在量和質方面,都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物,以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。
第5樓 網友 2013-07-15
烹調時避免使用紅花油、葵花油 蝦、蟹蝦、蟹的荷爾蒙十分旺盛,對於懷孕而處於荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說,最好不要吃,因為可能加劇荷爾蒙失調的情形。 豬肝許多人認為豬肝很補血,然而它卻有破血之效,會打散子宮內的廢血;但因懷孕時期子宮內並無廢血,故反易造成早期流產。 韭菜、麥芽(糖)產後退奶時很有效,但會影響荷爾蒙的分泌,且易造成噁心、嘔吐。 薏仁其作用為消除體內異常細胞,但因受精卵對人體來說並不是正常的細胞,故薏仁的功效恐會抑制受精卵的成長,所以應儘量避免攝取。 生冷食物例如生菜沙拉、生魚片、冰的飲料及水果等等;雖然產前需亦涼補,但生菜類、生魚片因未經過煮熟殺菌,容易造成腹瀉的狀況,且冰冷的食物會影響呼吸的器官,造成寶寶過敏體質。 太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物太鹹、太辣的食物對胎兒太刺激;烤焦的食物則對上呼吸器官神經黏膜有影響,兩者都容易造成寶寶有過敏體質。孕婦應該吃:1、食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。 2、保證充足的碳水化合物,這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。 3、保證適量的脂肪,植物性脂...
第6樓 網友 2013-07-15
針對個人的身體情況,做一個全體的檢查,對應的看自己不能吃什麼,吃什麼對身體好
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