懷孕第一個月該吃什麼比較好

,相比是剛剛懷孕要當媽媽的女性最想知道的問題,再次專家告訴您懷孕第一個月該吃什麼比較好:

孕期要注意飲食與營養,這是女性朋友都知道的事情,不過對於剛剛懷孕一個月的女性來說,此時選擇吃什麼,還是不是很清楚。

專家在此介紹:為了寶寶的健康,懷孕媽媽記得要合理膳食。多吃核桃,棗等食物。可以補腦,補血。
  
  孕婦飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。此外胎兒時期的營養補充比後天彌補更重要,以下是懷孕媽媽想、可以選擇的食物:
  
  動物肝臟-避免發生缺鐵性貧血;
  
  核桃芝麻-安胎並促進胎兒腦發育。
  
  新鮮酸味水果-防止胎兒神經管畸形
  
  芹菜-防治妊娠高血壓;
  
  馬鈴薯-減輕孕吐反應;

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  維生素:維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等,可以減緩懷孕的不適,像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便祕,讓排便更順暢。
  
  鈣質:像是牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。
  
  專家提醒,5種食物容易引起流產,孕媽媽不宜吃。蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。開始向煙、酒、咖啡說不。

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