什麼食物能提高精子質量?

精子質量是衡量男性生殖健康好壞的重要標準,一旦精子出了問題,不及時調理改善,就很可能發展成男性不育症,因此,補精子是備孕男性的重要工作,生活中有很多食物對精子質量的提高起很大的作用,經常食用可有效提高精子質量、防治男性不育,那麼,吃什麼補精子?

什麼食物能提高精子質量?

一、含鋅高的食物

鋅對男人的作用想必很多人都知道,睾丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅,它被譽為男性的“生命之花”,是合成人體抗氧化酶的必要營養素,對維繫男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。此外,鋅還是合成荷爾蒙的必需營養素,缺鋅容易引起性功能障礙和弱精症,補鋅可改善少精、弱精、精子不液化,還能有效防治前列腺炎等男科疾病。

吃什麼補精子?牡蠣、海產品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。

二、含硒高的食物

男性體內的硒有20%——40%集中在生殖系統,硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。它參與了男性睾丸酮的合成和運載活動,幫助提高精子活力以及受精等生殖活動,硒還是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成,男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現畸形等。

男人補精子離不開補硒,生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產品、大蒜等含硒高的食物。

三、富含優質蛋白質的食物

蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分,男人體內缺乏蛋白質將對生殖健康產生重要影響。蛋白質是雄性激素的營養來源,蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻,此外,蛋白質也是構成精液的基本原料,它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡,影響精液的生成。

蛋白質主要存在於牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中,男性備孕要常吃。人體對食物營養的吸收能力因體質和腸胃而異,存在精子質量問題的男性朋友,建議服用高活性、易吸收的營養補充品,如:體恆健牌育之緣片,育之緣片可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質,效果比普通食物好5~6倍以上。

男人吃什麼補精子?除了離不開以上3種關鍵性的營養,還得適當的攝入維生素,維生素普遍存在水果和蔬菜中,平時多吃水果就好,除了健康飲食,備孕男性應戒菸戒酒,規律生活,按時作息,而適當運動有利於精子的代謝和生成,幫助提高精子質量。

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