夫妻備孕的飲食原則

夫妻備孕的飲食原則

  女性缺鋅會引起閉經,少女平胸。生育年齡的男性缺鋅,會導致性腺萎縮,並使性激素分泌減少,結果會引起生精障礙,精子活力降低,畸形精子增加,精子數量減少,自然受孕率下降,甚至導致不育。

  1、宜“下及時雨”:補鋅

  新婚者補充含鋅的食物,就像莊稼需要及時雨一樣。因人體鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。女性缺鋅會引起閉經,少女平胸。生育年齡的男性缺鋅,會導致性腺萎縮,並使性激素分泌減少,結果會引起生精障礙,精子活力降低,畸形精子增加,精子數量減少,自然受孕率下降,甚至導致不育。

  含鋅豐富的食物有瘦肉等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚,其次是豆腐皮。

  2、宜補充足夠蛋白質

  優質蛋白質是合成精液的重要原料,新郎應適當吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類及大豆製品等。

  3、宜補充含礦物質和維生素豐富的食品

  維生素A可以促進蛋白質的合成,加速細胞的合成,促進脂肪代謝;維生素E能調節性腺功能,並有增強精子活力的作用;礦物質鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質,對激發精子的活力有特殊功效。這些維生素和礦物質存在於綠葉蔬菜及動物肝臟、植物油等食物中。鈣在豆製品和魚蝦中含量豐富,亦應補充。

  4、宜食精氨酸豐富的食品

  精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、幹豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆製品。

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